Consejos De Prevención De Resbalones y Caídas Para Residentes Mayores De Filadelfia

Según el Consejo Nacional de Seguridad (NSC), 8.9 millones de estadounidenses están lesionados en accidentes, resbalones, tropiezos y caídas cada año. Por desgracia, muchas de las víctimas de estos accidentes son mayores. Los estadounidenses mayores tienen muchas más probabilidades que sus contrapartes más jóvenes a caerse y lesionarse seriamente en accidentes involuntarios. De hecho, los centros para el control de enfermedades & prevención (CDC) ha reunido una serie de sorprendentes estadísticas que atestiguan este hecho:

• Uno de cada tres adultos de 65 años de edad cae y sufre lesiones, cada año
• Menos de la mitad de los adultos mayores reportan sus accidentes a profesionales de la salud
• Solo en 2010, 2.3 millones de americanos mayores fueron tratados en las salas de emergencia por lesiones relacionadas con caídas
• Cada año, aproximadamente 21,000 adultos ancianos mueren por las heridas sufridas en una caída
• El 95% de las fracturas de cadera son causado por caídas

Y las cosas están empeorando. Según los CDC, «las tasas de mortalidad de caídas entre hombres mayores y mujeres han aumentado drásticamente en la última década.»

Prevención De Accidentes Por Resbalón & Caída Entre Las Personas Mayors

Si usted es un residente mayor de Philadelphia, hay muchas medidas que puede tomar a mantener estable un equilibrio saludable, tu cuerpo y mente alerta – medidas que pueden reducir significativamente el riesgo de caerse y lastimarse. Entre estos métodos de prevención caída es ejercicio, junto con exámenes oculares regulares y hacer su hogar más seguro.

En este artículo, nuestros abogados de lesiones personales a describir las mejores maneras que te puedes proteger de lesiones por resbalones, viaje y caída. Mejor aún, toda la información es específica a Filadelfia.

Tai Chi: Mejorar El Equilibrio En Filadelfia

El Tai Chi (pronunciado TIE – CHEE) es un antiguo arte marcial chino, originalmente desarrollado para defensa personal. Hoy, sus gestos agraciados y énfasis en la estabilidad estructural ofrecen a mayores una manera segura y de bajo impacto para desarrollar músculos y mayor equilibrio. El Tai Chi no requiere ningún equipo especializado y es generalmente barato. Y porque se centra en la pierna y el fortalecimiento de la articulación, el Tai Chi puede mejorar considerablemente su capacidad para encontrar consuelo y equilibrio en su vida cotidiana.

Los siguientes estudios en Filadelfia ofrecen clases de Tai Chi diseñadas específicamente para las personas mayores:

• Ba’z Tai Chi, localizado en 5235 Ridge Avenue, Philadelphia, PA
• The Healing Arts Center of Philadelphia en 123 Chestnut Street, Suite 204 en Philadelphia, PA
• Golden Breath en 241 Welsh Road, Suite 214-214 en Philadelphia, PA

Para los residentes de Filadelfia con problemas en las articulaciones, fracturas óseas, osteoporosis severa, dolor de espalda crónico o una hernia, algunas de las posturas asumidas en el Tai Chi pueden no ser apropiado. Hable con su médico para discutir qué partes del Tai Chi se puede disfrutar con seguridad, y que debe evitar.

Chequeos Médicos Regulares

Muchos ancianos estadounidenses tropiesan y caen simplemente porque no pueden ver tan bien como solían y fracasamos en notar los obstáculos. Es extremadamente importante tener tu visión revisado por un oftalmólogo al menos una vez al año. Como tus ojos cambian con el tiempo, la prescripción de anteojos también debería hacerlo.

En su próxima revisión, preguntale a su médico profesional para revisar cualquier medicamento, con receta y sin receta médica, usted puede estar tomando. Mareos y fatiga son dos efectos secundarios comunes que puede contribuir al tropieso y caídas entre las personas mayores.

Haz proyectado para la osteoporosis, una enfermedad ósea que disminuye masa ósea y la densidad. Mientras que la osteoporosis no puede aumentar su riesgo de caída, puede hacer una fractura más probable si haces. Y fracturas de huesos, de los cuales hay más de 250,000 casos reportados cada año, comúnmente se consideran una de las consecuencias más graves de una caída.

Más Consejos De Salud Anti-Caida Para Residentes Mayores De Philadelphia

Aquí están algunas maneras sencillas para mantener sus huesos sano, equilibrio adecuado y reducir el riesgo de caídas:

Tome un montón de calcio – calcio es un elemento esencial del cuerpo humano, almacenado en huesos y dientes y ayudándoles a permanecer duro y fuerte. Fácilmente puede encontrar los suplementos de calcio en su farmacia local, o comer alimentos que son naturalmente ricos en calcio, como la espinaca, la col rizada, soja y okra. Piensa en vegetales de hojas verdes.

Tomar un suplemento de vitamina D – la vitamina D es la otra parte de la ecuación, permitiendo que su cuerpo a absorber el calcio. Usted puede comprar suplementos y comer alimentos ricos en vitamina D, como atún, salmón, yemas de huevo y queso.

Priorizar el ejercicio – ejercicios de bajo impacto de probar y ver lo que funciona para ti. Mencionamos arriba de Tai Chi, pero caminar y al subir escaleras pueden ir sólo en la medida en mantener los huesos fuertes.

Evitar Caídas En El Hogar

Entre los estadounidenses mayores, la gran mayoría de lesiones serias caídas ocurre en el hogar. Mira a tu alrededor del lugar donde vives. ¿Hay peligros acechando en su cocina, baño, pasillos, incluso dormitorio? Aquí está cómo caer-prueba tu casa:

• Instale luces nocturnas donde los necesita, en el dormitorio, fuera en el pasillo, en la cocina, así que puedes ver dónde vas por la noche.
• Organizar sus muebles para que no sin espacios encogidos que tienes que pasar. Crear claras, abrir caminos, en lugar de atrapar en una parte de la habitación.
• Cinta todas alfombras en el suelo para que no resbale accidentalmente o deslice mientras caminas. Esto es especialmente importante si usted tiene escaleras alfombradas en su casa.
• Asegúrese de que todos los interruptores de luz están cerca de la puerta que sueles utilizar. Así que no tendrá que entrar en un cuarto oscuro para encender las luces.
• Mantenga todas las vías claras de desorden, basura y cables eléctricos.
• Tienen «barras» instalados en su ducha o bañera y asegúrate de que las escaleras están equipadas con pasamanos en ambos lados.